پروتئين را در ميان وعده ها و وعده هاي غذايي خود قرار دهيد

پروتئين براي كمك به رشد ، نگهداري و ترميم بدن شما مورد نياز است. به عنوان مثال ، مركز پزشكي دانشگاه روچستر گزارش مي دهد كه گلبول هاي قرمز خون پس از حدود 120 روز مي ميرند.

پروتئين همچنين براي ساخت و ترميم ماهيچه ها ضروري است و به شما كمك مي كند از مزاياي تمرين خود لذت ببريد. هنگامي كه كربوهيدرات ها كم هستند ، مي تواند منبع انرژي باشد ، اما منبع اصلي سوخت در حين ورزش نيست.

به نقل از وبلاگ بهداشت هاروارد ، بزرگسالان بايد به ازاي هر كيلوگرم وزن خود روزانه 0.8 گرم پروتئين بخورند. اين مقدار معادل 0.36 گرم پروتئين براي هر پوند وزن بدن است. تمرين كنندگان و افراد مسن ممكن است به موارد بيشتري نياز داشته باشند.

پروتئين مي تواند ناشي از موارد زير باشد:

    مرغ مانند مرغ و بوقلمون

    گوشت قرمز مانند گوشت گاو و گوسفند

    ماهي ، مانند ماهي آزاد و ماهي تن

    لبنيات مانند شير و ماست

    حبوبات مانند لوبيا و عدس

    تخم مرغ

براي سالم ترين گزينه ها ، پروتئين هاي چربي كم چربي اشباع و ترانس را انتخاب كنيد. مقدار گوشت قرمز و گوشت هاي فرآوري شده را كه مي خوريد محدود كنيد.

منبع :  مرواريد شهري    https://morvarid-shahrinejat.com/

خريد وسايل شهربازي ها و مجتمع هاي تفريحي به بررسي منطقه و شهر با دقت بالا و در نظر گرفتن شرايط جغرافيايي و جنبه ي فرهنگي يك شهر احتياج دارد. تحليل رقيبان در يك منطقه و دقت در خريد وسايل شهربازي سرپوشيده و تجهيزات شهربازي و مراكز تفريحي از اهميت زيادي برخوردار است.

فروش دستگاه هاي شهربازي مورد نياز براي فضاهاي تفريحي و گردشگري، به دو دسته تقسيم مي شود. اولين بخش در احداث شهربازي سرپوشيده مربوط به تجهيزات شهربازي و قطعات يدكي مورد نياز براي دستگاه ها است و بخش دوم در طراحي شهربازي سرپوشيده قسمت مديريتي و سيستم كارتي و اتوماسيون شهربازي است.

يكي مهم ترين شاخصه هاي شركت شهربازي سازان پارس، شناخت و آگاهي كامل از انواع تجهيزات شهربازي و سيستم كارتي و اتوماسيون و مشكلات مربوط به آنها است.

با مراجعه به سايت شهربازي سازان پارس  مي توانيد ليست قيمت وسايل شهربازي را دريافت كنيد. قيمت وسايل شهربازي در شركت شهربازي سازان پارس مناسبتر و با كيفيت است.

شركت شهربازي سازان پارس، امكان خريد سفارشي تجهيزات و دستگاه هاي شهربازي را براي مشتريان خود از سراسر نقاط ايران فراهم كرده است.

اثر رسانه ها در حفظ  محيط زيست و منابع طبيعي و ترويج كشاورزي

آموزش عمومي محيط زيست با استفاده از رسانه

رسانه ها، مهمترين ركن ارتقا و انتقال دانش محيط زيستي در جامعه هستند. امروزه در تمام جهان، رسانه ها تعيين كنندة مسير، افكار و فرهنگ در تمام سطح زندگي و همچنين رفتار انسانها در حفاظت از محيط زيست مي باشند. رسانه ها با دادن اطلاعات محيط زيستي به سطوح مختلف جامعه متناسب با نياز هر قشر جامعه و القا و نهادينه كردن اين اطلاعات، موجب تغيير رفتار و گسترش فرهنگ محيط زيستي جامعه مي شوند. (احسان سميع زاده(

 بي ترديد امروزه رسانه ها يكي از مهمترين بازوهاي آموزش عمومي مي باشند، حفظ محيط زيست با اقدامات پليسي امكان پذير نيست بلكه مي بايست با روش هاي مختلف آگاهي و دانش زيست محيطي را افزايش داد، اين اقدامات موجب ارتقا فرهنگ زيست محيطي مي گردد. با استفاده از رسانه هاي محيط زيستي مي توان فرهنگ زيست محيطي و مسئوليت پذيري يك جامعه را ارتقاء داد)زيست سيما(

حمايت از محيط زيست با رسانه ها

گاهي زمين خوارها و تخريب كنندگان محيط زيست از قدرت اقتصادي و سياسي بزرگي  برخوردارند كه فقط با اطلاع رساني عمومي و وحدت در مبارزه با آنها مي توان در مقابل اين طيف ايستاد. مردم با رسانه اي شدن يك تخلف زيست محيطي حساسيت بيشتري نسبت به آن موضوع نشان داده و در مقابل كانون هاي قدرت ايستادگي مي كنند.

ترويج كشاورزي با رسانه

با توجه به گستردگي و تنوع فعاليت جامعه هدف در بخش كشاورزي، سطح متفاوت دانش و تجربه و عدم دسترسي سريع و مستمر به همه آن‌ها، فراگيرترين و مؤثرترين ابزار در برقراري اين ارتباط آموزشي رسانه است. ابزاري كه با توجه به نوع خود، داراي ميزان اثربخشي و كارآيي متفاوت است. تفاوتي كه بايد آن را در ميزان دسترسي عمومي و چگونگي پوشش منطقه‌اي، اعتبار سازماني و اعتماد اقشار مختلف جامعه هدف به آن رسانه يافت.( صادق صدقگو(

آموزش و ترويج كشاورزي با رسانه هاي تصويري  و مكتوب امكان پذير است هر آنچه اطلاعات علمي در اين زمينه افزايش يابد توليد پايدار و بهره بري در بخش كشاورزي بيشتر خواهد شد.